Body... ce que vous voulez..

Hey les filles, si vous voulez j'ai trouvé des exercices simples pour vous remonter les fesses et les modeler.

Vous voulez savoir à quoi ça ressemble ? ... si oui je m'attelerais à quelques dessins. Et je vous jure ça marche ^^

vas y fait voir... ça m interresse...je dis pas que j ai les fesses mole hein.. faite gaffe...

lilia a écrit:

vas y fait voir... ça m interresse...je dis pas que j ai les fesses mole hein.. faite gaffe...

Elle a les fesses molles
J'ai pas compris le concept, tu veux poster des exercices physiques pour modeler les fesses, ou tu comptes juste nous faire des dessins de fesses ?

*comprend mal* Je dois remonter les fesses de qui ?

Grrrr Riku...
c est pas vrai ..
mais cest bien d avoir des fesses ferme ..
donc je veux bien voir les exo ^^

Non le but étant de poster des petits dessins d'exercices fessiers, mais je ne voulais pas le faire si ca intéressait personne. Je fais ça ce week end promis.

Pour tes fesses lilia il faudra que tu me montres, je ne crois que ce que je vois *sort*.

*jette un oeil au topic, regarde ses fesses, hausse les épaules et repart*

On verra ça le dernier week-end !

*sort vite*

Qu'est-ce qu'il y a le dernier week end ?

*dessin en cours de réalisation*

Bon ... je ne veux aucun commentaire sur mes dessins.

Premier Exercice :

1. Première chose, vous vous tenez droit en maintenant votre dos dans sa verticale, pour ce faire vous pouvez utiliser un bâton que vous placerez sur vos épaules.En vous tenant à ce dernier vous maintiendrez votre dos droit pendant tout l'exercice.

2. Faites un grand pas vers l'avant tout en restant droit. Restez 2secondes dans la position et revenez sur la position de départ.

3. Vous revenez sur la position de départ en évitant de faire un appel de jambe. Forcez réellement pour remonter sur le position debout.

Faites plusieurs série, genre 10 d'une jambe, puis 10 de l'autre et le tout 10 fois. Normalement ça devrait chauffer. Si ça marche pas faite le encore.

Moi perso ça marche pas mais on va dire que j'ai passé le stade de faire un pas pour me fatiguer. Mais une amie à testée et d'après elle c'est efficace surtout quand on veut pas se fatiguer à aller courir... mouarf.



Deuxième Exercice :

1. Position de départ, à quatre pattes s'il vous plait.

2. Glissez votre jambes vers l'arrière en respectant l'alignement de votre corps.

3. Puis lever la pour atteindre une hauteur suppérieure à celle de vos fesses. Revenez dans la position de départ en suivant les schémas 3. 2. 1.

L'exercice admet plusieurs variante. Vous pouvez aussi rester la jambe levée et faire de petit mouvement haut/bas sans la reposer, le but étant encore que le muscle chauffe.
Sinon un peu plus délicat, prenez la position du male pissant sur un poteau, donc en basculant votre jambe sur le coté et essayez de tendre la jambe le plus loin possible, sans reposer le genou ni le pied au sol, continuez une série de 30 mouvements. mouahah



Plus facile à dire qu'à faire ? Pour moi c'est l'inverse, j'ai du mal à vous expliquer j'aurais préféré vous montrer mais bon ...

Bon sport !

*le faisait sans problème il y a deux ans*

*touche son dos et gémit*

*gromèle et repart*

Hmmm si tu viens chez moi t'auras pas trop le choix tu sais *un peu sadique dans le fond...*

Mais bon je sais que tu sais que si tu le fais t'auras un massage alors je suis sur que tu feras pas ta capricieuse.

*un peu...*

De toute façon vu mon état...vaut mieux que je me remette au sport très très vite ^^

Pour ma part j'ai une idée sympa pour vous faire les fesses ^^
Vous prenez une paire de rollers, et vous partez faire quelques bornes en montée ==> LOL